Похудеть к лету? Легко!

Весенне-летний период радует нас тем, что на прилавках местного рынка, наконец, появилось долгожданное разнообразие овощей, зелени и фруктов. Такое разнообразие продуктов позволяет сбросить нежелательные килограммы с большой легкостью. Чтобы похудеть и закрепить результат начни диету прямо сейчас.

Диета рассчитана на короткий срок. За неделю ты можешь максимум сбросить 5 кг. Но результат требует закрепления, иначе ты вернешь потерянные килограммы очень быстро и даже не заметишь этого. Для закрепления веса на одной цифре используй одно единственное правило – «не употреблять пищу за 6 часов до сна». Воздерживаться от вечернего поедания стоит не менее месяца. Это время необходимо для того, чтобы твой организм привык быть в данной форме. И в последующие месяцы ты не будешь набирать вес. Но для сохранения результата в течение длительного периода стоит придержаться еще одного правила – «соблюдение правильного питания».

В чем особенность летней диеты?
Дело все в том, что овощи и фрукты в основном состоят из клетчатки. Клетчатка это ткань всех растений, она не переваривается полностью нашим организмом. Причина этого в особенности строения молекулы. Клетчатка дает чувство насыщения, усиливает перистальтику кишечника и тем самым способствует его очищению. А очищение кишечника позволяет избавиться от накопившихся шлаков. Вследствие такого воздействия запускаются механизмы обмена веществ в той мере, которой они необходимы для правильной работы системы в целом. Все это позволяет избавиться от хронических воспалительных процессов, повышению иммунитета. Посмотрите, какая цепочка получилась. Стоит изменить лишь рацион питания, какие изменения наступают в организме. В итоге мы можем получить здоровый организм, упругое тело и повышенное количество энергии.

Вообще, фруктово-овощные диеты стоят первые в списке по подготовке к глубокой очистке организма. Помимо этого, такие продукты содержат большое количество витаминов и макроэлементов, обеспечивающих нормальную работу многих систем организма. Некоторые способны сжигать жиры (грейпфрут, киви, ананасы).

Но среди фруктов есть и предатели. Сладкие бананы, виноград и персики стоит исключить из рациона. Не забывайте и о воде. Минимальное количество должно быть равно 2 л. в день. Такое количество обеспечит адекватную работу обмена веществ и позволяет ускорять чувство насыщения.
Есть овощи, которые можно есть без ограничений. Это капуста, томаты, огурцы, всевозможная зелень. Как считают ученые, имбирь ускоряет обменные процессы. Съедайте небольшое количество имбиря. Добавляйте его в салат или в соки.

Не думайте, что вся диета основывается только на овощах и фруктах. В ее меню включены кисломолочные продукты. Диета является сбалансированной и содержит все необходимые вещества. При этом сахар и соль необходимо ограничит. Вместо соли для заправки салата можно использовать сок лимона, а вместо сахара – мед.

Вот основное меню на неделю:
Понедельник: овощные блюда. Можно употреблять все, что вам хочется, но кроме картошки. Овощи должны быть сырыми. Несмотря на то, что некоторые овощи достаточно сочные, выпивайте большое количество жидкости.
Вторник: фруктовые блюда. Выбор фрукта за вами, но помните о том, что некоторые в своем составе могут содержать большое количество сахара. Общее количество фруктов раздели на 5 приемов. Сделай так, чтобы основное количество пришлось на обед. За ужином постарайся обойтись десятой частью суточной порции. Вечером можно выпит стакан кефира, но если чувство голода тебе не мешает, то лучше обойтись без кисломолочных продуктов.
Среда: день ягоды. Для каждого приема пищи, помимо ягод, приготовь стакан минеральной воды. Можешь сделать ягодный салат. Перемешай нарезанные ягоды и залей обезжиренным йогуртом. Если в вашей местности еще мало спелой ягоды, можешь добавить какой-нибудь овощ. Все должно быть сырым.
Четверг: день кисломолочных продуктов. Выбери на свой вкус один из продуктов – кефир, ряженка, можно и натуральный йогурт. В течении дня принимай выбранный продукт небольшими порциями. А в обед можно побаловать себя низкокалорийным творогом, заправленным ложечкой меда.
Пятница: снова овощной день. Выбирай овощи, которые ты до этого еще не ела. На обед можешь съесть запеченный патиссон с помидорами, сдобренный оливковым маслом.
Суббота: ягодный день. Но сегодня можно позволить себе еще и абрикосы с сухофруктами. Можно так же выпить чай с лимоном, а если захочешь – стакан обезжиренного кефира.
Воскресенье: этот день наиболее сложный. Кроме фруктовых соков есть ничего нельзя. Но ты не бойся, организм уже подготовлен и прекрасно перенесет этот день.

Заметь, продукты выбранные для диеты, очень просты и доступны. Но запомни, выход из диеты должен быть постепенным. Сначала после диеты добавь в свой рацион молочные продукты. Мясо и рыбу включи на пятый день. И самое главное, обед должен быть твоим основным приемом пищи, никакой жареной картошки. Если вы собрались наладить свой бизнес связанный с транспортировкой грузов или вам срочно нужно переехать всем офисом или домом, то авиаперевозка грузов по России это самый удобный и простой способ экономить время деньги и силы. Пользуйтесь только лучшими сервисами.